명상효과... 명상하는법 소개합니다.

명상효과... 명상하는법 소개합니다.

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다.

그만큼 스트레스는 우리 몸에 상당히 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 

이러한 스트레스를 효과적으로 다스리기 위해서는 명상하는법이 있습니다.

명상을 통해서 심신을 안정시키고 마음을 다스린다면 스트레스로 부터 벗어날 수 있을 것입니다.

오늘은 명상효과와 효과적으로 명상하는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

▶ 명상효과

명상은 가장 편안한 자세로 하는 것이 중요합니다. 장시간 집중을 해야 하기 때문에 몸의 근육을 이완시켜주는 효과가 있습니다. 또한 명상은 무거웠던 생각들을 내려놓을 수 있으며 정신적인 스트레스를 해소할 수 있어서 뇌의 긍정적인 영향을 미치게 됩니다. 우리의 뇌는 생각하는데로 반응하는 효과가 있기 때문에 명상하는법을 통해서 명상을 하게 되면 한결 몸이 가벼워지는걸 느낄 수 있습니다.

명상효과는 산만한 아이들에게 집중력과 창조성을 길러주는 역할을 합니다.

▶ 명상하는법

최대한 편안한 자세를 유지하면서 눈을 감습니다.

큰 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 반복하며 집중을 합니다.

이때 잔잔하면서 편안하게 해주는 클래식 노래를 듣는 것도 좋습니다.

호흡을 할때는 입으로 하는 것이 아니라 코로 쉬는 것입니다.

처음 명상하는법을 통해서 10분이내로 점차 익숙해지면 15분으로 늘리는 등 점차적으로 늘려주면서 하는 것이 좋습니다.